步多多app官方免费版,是一款充满趣味的走路健身赚钱软件。在该软件里,用户能够自行设定目标步数,一旦达成此目标,就能获取金币。这不仅能让用户锻炼身体,还能轻松赚取收益,走得越多,所得金币也就越多。软件内还具备十分详细的运动记录功能,会将用户每日的运动历程记录下来,在用户有需要时可直接调用。
在步多多app官方免费版里,用户能看到大量成就徽章,只要完成指定任务,就能获取徽章并展示给他人。用户还能和别人比拼,看看谁获得的成就更多。此外,软件中有健身圈,用户可在其中与他人一起探讨健身方面的知识。
1、这里为大家带来了更加简单的赚钱模式,让大家更加轻松的赚钱。
2、赚钱方式更为多样,不仅步行能赚钱,邀请好友注册以及推广好友同样能够赚钱。
3、每日步行达3000步,就能获取奖励。
4、实现零投资,进行步数分享推广也可以获得奖励。
5、打造更为健康的盈利途径,使大家仅通过步行分享便能获取收益。
【提现轻松】
金币兑换提现轻松,赚钱就是如此简单。
【运动记录】
每日数据全部记录,让您时刻掌握自己的运动历程,有了走多多,变瘦变强变美丽。
【成就解锁】
海量运动徽章等您来,达成标准即可解锁。快与好友分享您的傲人成就,让每一枚徽章见证您的成长足迹,纪念您迈出的每一步。
【步数换金币】
步数目标自定义,走完还能换金币,轻轻松松把钱赚,健康快乐不费力。
1、打开软件,点击“我的”进入;
2、随后在页面上点击当前所显示的金币。
3、之后点击提现;
4、挑选想要提现的金币数量,点击“立即提现”按钮就行。
错误一:身体太松垮
甩手幅度过大,脚步太大,落地跺脚,这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人,不但会影响速度,而且可能引发胫部发炎和酸痛。
纠正方式:保持手臂紧贴身体,摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度,手肘贴紧身体,向前及向后摆动。与此同时,双脚迈出的步幅应该统一,并保持正常距离,步幅太大或者太小都会影响速度。测量正常步幅的方法很简单,伸直你的一条腿,脚跟接近地面但不着地,然后身体前倾,这时前脚脚跟落地的位置,就是你正常情况下的合理步幅。至于落地时应该稍微轻一点,重重踏步只会浪费了原本应该向前的能量。
错误二:姿势不良
竞走教练波尼·斯坦指出:“很多走路的人受伤的理由很简单,就是他们走的不够直。”而人们走路最容易犯的姿势错误包括两种:低头,或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡,让背部下方肌肉受到过大压力,从而可能拉伤和疼痛。
纠正方法:不要向上或向下看,目光平视前方,确保脖子与身体呈一条直线。在行走过程中,要多关注自身的身体姿势,一旦发现错误动作,及时予以纠正。
错误三:装备不对
很多走路的人带了大量“行李”,却都是没用的,反而忘了最不可或缺的东西,例如饮水。专家提出警告说,携带过多东西,会影响走路健身。
纠正方式:减负。跟通常的看法不同,人们总觉得负重走路效果更好,但专门研究走路的玛丽琳·巴奇博士指出,带了太多东西,走路就会减速,而且肩膀和手臂还可能因为负担过重而受伤。如果你需要带重物,最好的方法是使用背包。而且,必须随身携带饮水,据斯坦所说:“很少走路的人补充了足够的水分。”
错误四:开始速度太快,结束时直接停步
很多人都觉得走路很普通,因此没必要热身和放松,并且觉得这样更节约时间。然而,这种习惯一旦养成,迟早都会付出代价,例如受伤,身体某些部位酸痛等。
纠正方式:慢速起步,前5分钟可散步,然后逐渐加速,从去“赶一个约会时走路的速度”,提高到“约会迟到5分钟的走路速度”。结束前5到10分钟开始降低速度,进行放松,让身体逐步冷却下来。此外,在停步后,最好做做伸展运动,拉伸手脚。
错误五、线路重复
每个人都知道锻炼越有趣越好的道理,但专家指出,很多人却懒于规划线路。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味,他们总是走同一条路,然后又自己觉得沉闷。”
纠正方式:变换场景,选择不同的路线行走,偶尔还能尝试去爬山。在步行过程中可以尝试改变速度,比如快速行走30秒,接着放松行走90秒;也可以增加行走的距离,以此进一步挑战自身的体能,不过专家提醒,每周步行距离的提升幅度最多适宜控制在5% 。另外,偶尔要休息个一两天,防止过度劳累。
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